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寶寶多大能吃油,吃多少?

文章出處:www.guqdqs.live 作者:冠群坊食用油人氣: 發表時間:2016-07-20 11:58

  寶寶多大能吃油,吃多少?

  現代人在宣傳健康理念的同時,也在強化著“油要少吃”的概念。因而,有些家長也會猶豫,小寶寶到底啥時候能吃油,吃什么油,吃多少?下面就隨山東大豆油批發的小編一起來看一下。

  都兒科研究所兒童營養研究室研究員吳光馳表示,油脂是人體不可缺的營養素之一,小寶寶的身體發育,以及大腦和神經的發育都需要脂肪酸的參與。而且,對嬰幼兒而言,必需脂肪酸的來源更為單一,只能通過母乳和輔食來補充。因此,果油、茶油、橄欖油和大豆油等就成了不飽和脂肪酸的良好來源,但用量要斟酌一下。

  出生至6個月:尚未開始添加輔食,嬰兒全部的營養來源都是母乳或配方奶粉,所以此時是不需要食用油的。

  6個月至1歲:這個階段的孩子已經開始添加輔食了,媽媽可在為寶寶制作輔食時加一點油。比如在各種粥、糊糊或是小面條中,后滴入幾滴就可以了。處于這個階段的寶寶每天從食用油中獲取的熱量大概要占到全部熱量的30%—40%,食用量以每天5—10克為宜,相當于家用小瓷勺半勺到一勺的量。

  1歲至3歲:這時期所有的食物基本都可以吃了,建議媽媽給孩子炒一點青菜和肉。隨著寶寶年紀的一點點增大,每天從食用油中獲取的熱量也會慢慢減少至20%—30%,推薦的吃油總量是每天20—25克,也就是每天兩勺的量。

  3歲至6歲:這個階段的小朋友飲食已經和成人沒什么大差別了,媽媽們要注意從現在開始培養寶寶的健康飲食觀念,建議食用量在每天25—30克。

  4種食用油寶寶越吃越聰明

  1.核桃油

  核桃是眾人皆曉的“健腦食品”,以它為原料制成的核桃油不但色澤清透、口感清淡,毫無核桃自帶的濃重油膩味和澀感,而且還保留了核桃中的營養精華。核桃油中含豐富的磷脂,能促進寶寶智力發展。富含不飽和脂肪酸,且相對于其他植物油n-6與n-3系脂肪酸結構比較合理。另外,核桃油中的角鯊烯和多酚等物質,可以保持寶寶骨密度,增強寶寶免疫力。孕婦補充也是非常不錯的。建議用來涼拌,不建議高溫烹飪。

  2.橄欖油

  橄欖油中的不飽和脂肪酸、礦物質和維生素都很豐富,具有很高的營養價值,而且橄欖油在加工過程使營養成分保持了天然的狀態,很適合寶寶食用。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中適合人體營養的油脂。“媽寶幫幫幫”提醒,高溫容易破壞橄欖油的不飽和脂肪酸,所以橄欖油好冷食或炒,不要煎炸。

  市面上的橄欖油魚龍混雜,寶媽需認準大牌子。

  3.花生油

  花生油含有人體必須的亞油酸、亞麻酸等多種人體必需脂肪酸,能促進寶寶生長發育和增強免疫力,而花生油中含鋅量是食用油類中高的,有助于寶寶智力發育,另外其中的腦磷脂、卵磷脂和膽堿對寶寶智力開發也是有好處的。“媽寶幫幫幫”提醒,花生容易污染黃曲霉,所以寶媽在挑選時要選擇質量好的一級花生油。花生油適合煎炒烹炸,200℃以下的高溫皆可。

  4.芝麻油

  芝麻油也就是香油,具有有促進血液循環的功效,而且還能潤腸,有利于改善寶寶便秘情況。芝麻油還含有豐富的維生素E和亞油酸,也很容易被人體吸收,適合直接食用,不宜高溫烹調。

  我們通常炒菜方式都是先熱油,再放入菜,給寶寶做菜時,可以調換順序,先放菜,然后在菜里淋入少許油,淋油可以用現在市場上賣的一種小噴壺。這樣,既能保證美味,也不會破壞油脂營養,更能控制好用油量。

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