歡迎進入【濟南民天食用油有限公司】官網

大豆油廠家|花生油生產廠家|大豆油批發|玉米油廠家批發

間隔線

民天集團冠群坊食用油

原生態食用油倡導者,多年來只生產安全健康【食用油】
聯系我們
濟南民天食用油有限公司

聯系人:張經理

手機:0531-59820718

手機:0531-59820717

電話:0531-87030725

Email:[email protected]

地址:濟南市濟陽縣崔寨鎮濟北大道43號

行業新聞

當前位置:主頁 > 新聞中心 > 行業新聞 >

妊娠期間 孕婦吃什么食用油好

文章出處:www.guqdqs.live 作者:冠群坊食用油人氣: 發表時間:2017-01-11 13:29

  妊娠期間 孕婦吃什么食用油好

  在廚房里,吸引眼球的雖然是各種魚肉蛋菜制成的美食,真正的主角卻是各種烹調油。無論煎炸烹炒,燉煮涼拌,沒有油,食物就很難有誘人的香氣和口感。

  對于準媽媽來說,油脂不僅僅是增進食欲的必需,還是營養成分的來源。

  各種脂溶性維生素都需要油脂幫助吸收,而腹中寶寶所需要的必需脂肪酸,比如維生素E,也有一大部分來源于油脂。的油脂有利于寶寶的發育,劣質的油脂則給寶寶和自己帶來傷害。同時,油脂的使用還是預防肥胖的關鍵所在,哪個女人不希望自己在生育之后很快恢復苗條的身材呢?所以,在準媽媽的食譜當中,更要注意選擇的烹調油,而且要把這些油存好、管好、用好。

  孕婦吃什么食用油好呢?濟南花生油小編來為大家介紹:

  大豆調和油

  它是市面上比較常見的油,由于調和油是由幾種烹調油經過搭配調和而成,之所以叫大豆調和油是因為它主要用油是大豆油。它的營養價值會依原料不同而有所差別,但可以確定的是,它們都富含不飽和脂肪酸、維生素E。

  用法:具有良好的風味和穩定性且價格合理,適合日常炒菜及煎炸之用。

  花生油

  有的花生風味。花生油的脂肪酸組成比較合理,含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸,富含維生素E。花生容易污染黃曲霉,所以要選擇質量好的一級花生油。

  用法:它的熱穩定性比大豆油要好,適合日常炒菜用,但不適合用來煎炸食物。

  橄欖油

  價格為高昂。它的優點在于單不飽和脂肪酸含量可達70%以上。研究證實,多不飽和脂肪酸雖然可以降低血脂,卻容易在體內引起氧化損傷,過多食用同樣不利于身體健康;飽和脂肪酸不易受到氧化,但卻容易引起血脂的上升。單不飽和脂肪酸則避免了兩方面的不良后果,而且具有較好的耐熱性,因而受到人們的特別重視。

  用法:橄欖油可用來炒菜,也可以用來涼拌。其缺點是維生素E比較少。

  菜籽油

  也稱茶油,其脂肪酸構成與橄欖油相似,其中不飽和脂肪酸高達90%以上,單不飽和脂肪酸占75%以上,含有量的維生素E。由于茶油的脂肪酸比例合理,對預防心血管疾病有益,因而為營養學界所重視,尊為一種營養價值較高的油脂。

  用法:精煉茶油風味良好,耐儲存,耐高溫,適合作為炒菜油和煎炸油使用。希望使用橄欖油的家庭可以用茶油作為替換品。

  葵花籽油

  也稱向日葵油,有香氣。不飽和脂肪酸含量達85%,其中單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1:3.5,這一點遜色于橄欖油和茶籽油。但葵花籽油中含有大量的維生素E和抗氧化的綠原酸等成分,抗氧化能力較高。

  用法:精煉向日葵油適合溫度不高的燉炒,但不宜單用于煎炸食品。

  玉米油

  玉米油也稱為粟米油、玉米胚芽油。其脂肪酸組成與葵花籽油類似,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1:2.5,特別富含維生素E,還含有量的抗氧化物質阿魏酸酯。它降低膽固醇的效能優于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂,也具有的保健價值。

  用法:玉米油可以用于炒菜,也適合用于涼拌菜。

  芝麻油

  也就是香油。它富含維生素E,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例是1:1.2,對血脂具有良好影響。它是不經過精煉的植物油,因為其中含有濃郁的香味成分,精煉后便-會失去。

  用法:芝麻油在高溫加熱后失去香氣,因而適合做涼拌菜,或在菜肴烹調完成后用來提香。

  亞麻籽油

  是一種特色的植物油,因為大多數植物油都以ω-6不飽和脂肪酸為主,只有亞麻籽油富含ω-3不飽和脂肪酸,即α-亞麻酸,可以在人體中轉化為DHA(魚油中含量很高的一種脂肪酸),對胎兒和嬰兒的大腦神經系統發育有較好的作用。

  用法:亞麻籽油有特殊風味,多不飽和脂肪酸含量非常高,不耐熱,屬于保健用油,適合用來做燉煮菜和涼拌菜。

  核桃油

  核桃是眾人皆曉的“健腦食品”,以它為原料制成的核桃油保留了核桃中的營養精華:豐富的維生素E、人體需要的多種微量元素,以及含量高達92.1%的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。所以,核桃油不但能促進人體機能健康平衡,有效抵抗外界疾病,還能改善記憶,幫助寶寶腦部健康發育。

  用法:核桃油煎、炒、涼拌均可,開蓋使用后需放入冰箱冷藏。

  黃油

  含脂肪80%以上,其中飽和脂肪酸含量達到60%以上,還有30%左右的單不飽和脂肪酸。黃油的熱穩定性好,而且具有良好的可塑性,香氣濃郁,是比較理想的高溫烹調油脂。其中維生素E含量比較少,卻含有相當多的維生素A和維生素D。

  用法:黃油適合煎食物、炒青菜。

  濟南花生油小編希望通過此文的閱讀,準媽媽都能選擇適合自己的食用油,保證營養均衡就好!

同類文章:
此文關鍵詞:妊娠,期間,孕婦,吃,什么,食用油,好,妊娠,期間,

推薦閱讀/ Recommended reading

先從當前的榨取工藝看, 大豆油 加工分為物理壓榨和浸出法兩種,物理壓榨是通**械外力將大豆中的油脂壓榨出來,這種方式的出油率偏低,目前基本上多在農村的榨油作坊中常見。而浸出法來說出油率比較高,通過有機**來抽提大豆中的油脂,這種方法基本上可以將大豆中的油脂提取,出油率也比較的高。可以比物理壓榨增加1-2個百分點。 其次,轉基因大豆品種比常規大豆品...

貯藏花生油的要求[2019-07-31]
“少吃油,吃好油”,營養健康新理念[2016-09-19]
大豆油可以做蛋糕嗎?[2016-02-25]
選購桶裝食用油你要注意這四點[2017-02-21]
食用油的綠色健康食用方法總結。[2016-04-29]
冠群坊做老百姓餐桌上的放心好豆油[2016-05-18]
變色的食用油影響健康嗎?[2015-11-04]
花生油的功效與作用[2015-12-18]
辨油4招,存油5法[2016-06-29]
吃花生油有益于老年人的健康[2015-12-26]

網站聲明:本站部分素材搜集來源網絡,如內容有侵權,請聯系我司立即刪除!本站內容按照相關法律法規進行編寫;如有不當請聯系我司立即刪除!

  • 冠群坊食用油手機站
好运经纪人送彩金 服装代购赚钱之道 自己从南方弄水果回来卖能赚钱吗 网盘赚钱 userscloud 买平特好赚钱吗 微信砍价赚钱 绝世仙王如何赚钱 到底什么会赚钱 赚钱宝pro升级版 梦幻西游鉴定什么最赚钱 12卷强化什么赚钱 假内存 赚钱吗 梦幻西游胚子商人还赚钱吗2018 中国足球队怎么赚钱 女的不会玩只会赚钱 星界边境农场赚钱 小道姑 打字赚钱